Cuando llega el verano, se vuelve difícil mantener nuestros hábitos saludables. Es una preocupación que todos hemos tenido al menos una vez porque, si bien a todos nos encanta el verano, pensar en no encontrar el equilibrio entre la diversión y un estilo de vida saludable puede ser un dolor de cabeza.
En Idealaser, queremos ayudarte a encontrar ese equilibrio y disfrutar tu verano al máximo. Aquí te compartimos algunos consejos para un verano saludable:
Consume frutas y verduras: Aumentar tu consumo de fibra e hidratarte es sencillo si comes una variedad de frutas y verduras durante el día, como bocadillos o acompañantes en todas tus comidas. Intenta consumir de 3 a 5 porciones diarias.
Muévete: Mantener una rutina de ejercicio constante se vuelve difícil cuando viajas y no sigues tu horario habitual. De ser posible, trata de continuar con tu rutina establecida, pero si no, busca maneras de mover tu cuerpo todos los días. ¡El verano es un momento ideal para probar nuevas actividades!
Ten siempre a la mano un bocadillo saludable: Prepara o compra snacks saludables para llevar contigo y evitar la comida callejera que puede no cubrir tus necesidades nutricionales. También ahorrarás dinero.
Duerme lo suficiente: No dormir lo suficiente puede tener efectos negativos en tu salud física y mental. Asegúrate de dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño saludable para disfrutar de los beneficios de una buena noche de descanso. Ten en cuenta que las personas que duermen menos por la noche son más propensas a sufrir de obesidad, desarrollar diabetes y otras enfermedades.
Protege tu piel: El protector solar es esencial, sin importar tu destino (caliente, frío o si te quedas en tu ciudad). La exposición prolongada al sol puede causar problemas en la piel e incluso enfermedades graves como el cáncer.
Mantente hidratado: Beber suficiente agua es crucial para un sistema inmunológico saludable. Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 70% de agua, por lo que una hidratación adecuada es necesaria para la digestión, el transporte de nutrientes a las células y la eliminación de desechos.
Disfruta tu verano: Las vacaciones no son solo para relajarse, sino también para probar cosas nuevas: actividades, comida, deportes y compartir tiempo con tus seres queridos. No te estreses por mantener tu rutina por completo durante las vacaciones. Concéntrate en encontrar el equilibrio y siempre podrás retomar tus hábitos saludables una vez que terminen.
